腰间盘突出怎么治疗最好的锻炼方法_腰间盘突出正确锻炼图

2023-07-03 13:13:28

来源：互联网

【资料图】

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腰间盘突出怎么治疗最好的锻炼方法，腰间盘突出正确锻炼图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.站立扭臀双脚分开与肩同宽，双手叉腰，左右扭臀，肩膀微微向后倾斜，做100次。

2、2.平躺在床上，屈膝，双脚放在床上，然后用力抬起臀部，距离床面10厘米左右。这时，你会感觉到背部肌肉的力量。保持3-5秒左右放下，如此反复10次。这样一天做三次。

3、3.交叉扭腰：双脚分开与肩同宽，脚尖向内，双臂伸直，一只手放在身体侧面，另一只手举过头顶。如果左手向上，先向右后方摆动，然后右手向上，向左后方摆动。腰也扭了，左右做100次。

以上就是腰间盘突出正确锻炼图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

关键词：